La salud intestinal es una de las principales preocupaciones en México, donde hasta el 30 % de la población sufre de problemas digestivos como colitis, gastritis y síndrome de intestino irritable, según la Secretaría de Salud. Estas afecciones, agravadas por el estrés, malos hábitos alimenticios y falta de ejercicio, afectan a 4 de cada 10 adultos, de acuerdo con un estudio de la Universidad de Gotemburgo.
Hugo Palafox, vicepresidente de Asuntos Científicos de Immunotec, advierte que una mala salud digestiva no solo provoca malestares estomacales, sino que puede derivar en complicaciones crónicas y afectar la calidad de vida.
Es indispensable adoptar hábitos saludables para mejorar el funcionamiento del sistema digestivo", señaló Palafox.
5 consejos para mejorar la salud intestinal
Alimentación balanceada: la dieta es clave para la salud intestinal. Consumir alimentos ricos en fibra y nutrientes ayuda a mantener el tránsito intestinal regular y previene el estreñimiento. Un especialista puede orientar sobre la mejor dieta para cada persona.
Incorporar probióticos: los probióticos, presentes en alimentos como el yogurt y el kéfir, favorecen la digestión y fortalecen el sistema inmunológico. El Dr. Palafox sugiere el uso de suplementos como Probio 3+, que no solo mejoran la salud intestinal, sino que también combaten el estrés oxidativo y mejoran el estado de ánimo.
Evitar el exceso de alcohol y mantenerse hidratado: el alcohol irrita el sistema digestivo y puede agravar problemas como la gastritis. Reducir su consumo y aumentar la ingesta de agua son medidas fundamentales para un mejor funcionamiento intestinal.
Manejar el estrés: el estrés afecta directamente al sistema digestivo. Técnicas de relajación, como la meditación o ejercicios de respiración, ayudan a reducir los malestares gastrointestinales al calmar el sistema nervioso.
Comer despacio: mmasticar lentamente permite una mejor digestión, evita la sobrecarga del sistema digestivo y reduce la sensación de hambre a deshoras.
"La salud intestinal debe ser tratada con la misma importancia que la cerebral", concluyó Palafox, subrayando la importancia de adoptar hábitos que promuevan el bienestar digestivo a largo plazo. (Notipress)
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