El ejercicio es uno de los consejos esenciales para cuidar tu salud física y mental, y así poder terminar con la rutina en las actividades que pueden ser dañinas para el cuerpo, estado de ánimo y bienestar.
La actividad física adecuada genera un equilibrio entre el cuerpo y mente, para gozar de buena salud.
Un estudio publicado en la revista Health Education & Behavior destaca que al practicar 20 minutos de meditación y ejercicio reduce los niveles de estrés, mejora el sueño e incrementa la atención.
Practicar ejercicios aeróbicos y de resistencia, que incluyan la meditación, brinda más beneficios al cuerpo que solo enfocarse a una sola actividad.
En tanto que correr mejorará el estado de humor, pues es una de las mejores técnicas para mantenerse saludable física y mentalmente.
Por lo anterior, mantener en buen estado la autoestima permitirá encontrar algunas motivaciones para cuidar la salud integral.
